我们都知道睡眠对人体健康很重要，但是最新一项研究表明，有一种更简单却还没能实现的助眠办法：将恒温器调低。卧室的温度凉下来可以巧妙地转换人体内的棕色脂肪，从而改善能量消耗情况和促进新陈代谢健康，这些好处甚至可以一直延续到白天。

卧室温度低有利于睡眠

截止到近期，大多数科学家还是认为成年人体内没有棕色脂肪，但在过去的几年中在成人颈部及背部上方确实检测出了棕色脂肪的少量贮存。最近在《六月(June)》的“糖尿病”栏目中发布了一项报告，美国国立卫生研究院(N.I.H.)的研究人员让五名志愿参与研究的健康男性青年在N.I.H.气候控制卧室中睡眠，实验为期四个月。他们的白天活动与平时一样，晚上八点回来，一天三餐都由研究团队提供以保持摄入的热量不变，晚上盖着薄被单睡在医院安排的房间里。

第一个月，研究员将室温控制在24摄氏度，考虑到这样不会迅速引起身体的不良反应选择了这个适中的温度。第二个月，温度降低到了19摄氏度，研究员认为这个温度能够激活棕色脂肪(但不至于冷到发抖)。第三个月，温度重新调回24摄氏度，为了将寒冷的房间带来的影响撤除。第四个月，温度变为温和的27摄氏度。从始至终都对研究对象的血糖和胰岛素水平和每日热量进行跟踪记录，每个月之后棕色脂肪的量都会进行测量。

实验证明，寒冷的气温使人体产生明显变化。最显著的是四周后的19摄氏度睡眠，受试者体内的棕色脂肪达到了双倍的量，受血糖影响胰岛素敏感性也有所改变。研究报告主要作者、弗吉尼亚州立大学教授FrancescoS.Celi说：“变化虽然很小但是却很有意义，研究是从健康的年轻男性开始的，只是睡在更冷的卧室里就让他们获得了代谢优势。随着时间的推移，可以降低他们患糖尿病和其它代谢疾病的风险。”当他们睡在更冷的卧室的时候，一天所燃烧的卡路里也更多(虽然还不至于让他们在四周之内减肥)。代谢增强被撤消的27摄氏度睡眠那个月，他们体内的棕色脂肪比第一次扫描时还要少。

Celi说：“这些研究发现传达的信息就是，你几乎可以毫不费力地改善你的新陈代谢能力，只要把卧室的温度降低几度就好了。”他自己的卧室和办公室的温度就是适度降低了的，而办公室温度降低还有个额外的益处：让会议简短。

空调的“睡眠”功能是什么鬼?

“睡眠”功能顾名思义就是空调为适应睡眠的特殊需要所具备的功能。白天人们活动较多，来往频繁，空调温度可设定的较低，而到深夜时，环境温度逐渐降低，人们活动减少，如继续设定在较低的温度容易使人着凉。这就要求空调也能自动地适应这种变化，睡眠功能就能满足这种要求。

当空调处于制冷运行模式时，选用“睡眠”功能后，在室内温度到达设定温度或已经运转1小时，设定温度将自动升高1℃，再运转1小时后，再升高1℃。当运转总时间达8小时后将停止运转，在8小时内共升高2℃;如果空调处于制热运行模式，则在睡眠方式下运转1小时后，设定温度降低2℃，再运转1小时后再降低3℃。当运转总时间达8小时后，空调将停止运转。在8小时内共降低5℃。

空调的睡眠功能有三大好处：

一、可以让室内温度更适合睡眠。

二、空调自动调节到静音运行状态。

三、比较不使用睡眠功能时能省电10%左右。

人在睡眠时，代谢量减少30%～50%，可将空调设于睡眠开关档，设置温度高2度，可达到节电20%;冬季制热，温度设置低2度，也可节电10%，睡眠状态的设置也有利于获得宁静优质的睡眠;外出前30分钟关闭空调，可以节省电能。

变频空调就一定省电?NO!其实取决于空调使用习惯

空调内风机无论直流交流一般功率都在40瓦左右，外风机50瓦左右，压缩机不启动怎么算也不止45瓦，整个外机不启动差不多40瓦左右，还要计算外机供电的待机功耗约1瓦，所以不管商家给你说空调一天多少度电都是不准确的，但有一点肯定变频比定速要省电。房间面积是个因素，但变频空调并不会因为房间使用面积越小越省电，房间过小只会导致变频空调强制性停外机，合理配置才是最理性的，还要考虑环境温度以及当地白天夜晚温差等环境因素，一般睡眠模式是机器默认的普遍是两小时上升设定温度一度，也就是说8点开启睡眠模式设定温度为28度，10点时默认设定温度为29度，所以耗电量无法具体计算，在这里要说下某些品牌宣传的35瓦40瓦45瓦1hz变频什么的可以说是不可能的，变频空调源于日本，至今也没听说过日本有这么节能的空调。

仅供参考：例如以你家面积和1.5匹空调环境温度在35度昼夜温差不大设定28度连续工作十小时变频空调一般耗电量不低于3度电定速空调不低于5度。

所以最科学的使用空调习惯是：

1.建议夏季室内温度调到24℃~28℃;设定温度每提高1℃可省电6%~8%。

2.开启空调时，确保关闭所有门窗，并落下窗帘遮挡阳光，房间内避免使用电炉、燃气炉等发热器具。

3.配合电风扇的低速运转，可使室内的冷气分部较为均匀。

4.睡眠或休息时使用空调的睡眠功能，可节电20%。

5.设置空调在起床前1~2小时自动关掉。

iCool空调智慧管家 让睡眠和省电都重要

根据我们的测试，使用iCool空调智慧管家之后，一般家庭一个夏天(每月电费300元计)就可以节省250块钱电费。此外，可以让您一个夏天改善睡眠习惯，一定程度上改善了您的亚健康状态。现在,艾特智能与美国国立卫生研究院(N.I.H.)正在展开积极的合作，创造更多的有益于改善人生活品质的智能家居产品。